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50岁的女人容易发胖，该怎样减肥

想要起到好的减肥效果，还是需要从控制饮食方面入手的，人在到了中老年之后也会比较容易发胖，主要是由于身体的代谢功能缓慢所导致的，所以在这个时候一定要更加的控制饮食，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以少吃一些主食，长久的坚持也可以起到一定的减肥效果，也可以通过运动的方法来进行改善。

50岁的女人容易发胖，该怎样减肥

想要起到好的减肥效果，还是需要从控制饮食方面入手的，人在到了中老年之后也会比较容易发胖，主要是由于身体的代谢功能缓慢所导致的，所以在这个时候一定要更加的控制饮食，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以少吃一些主食，长久的坚持也可以起到一定的减肥效果，也可以通过运动的方法来进行改善。

50还能减肥吗

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你看下面那一个减肥方法适合你？饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。

监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。

不运动减肥法：

不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。

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有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米

完全可以减肥，只不过五十岁和三十岁减肥效果有差别。我最近胖了四斤，昨天休息。决定轻断食一天。

早餐不打算吃，架不住老汉叨叨咕咕说不吃早餐会得胆结石，其实我胆结石十来年了，只是这两年不怎么犯。

我就要求他给我带回一个包子。不知道是一个包子他不好意思跟老板要，还是怕我一个不饱。买回来两个。

平日我一次两个包子一碗稀饭或豆腐脑。今天我早餐就吃一个包子。

今天身体很给力，我是低血糖，最怕突然的饿，心慌，冒虚汗，眼前发黑…不过觉得在家里，就不用担心没东西充饥了。

到中午没觉得饿，但还是怕低血糖犯。就把早上剩的一个包子吃了，外加一个桃子。

晚饭是稀饭馒头，拌的凉菜。吃了一口馒头，喝了半碗稀饭，凉菜吃的蛮多。

十点钟的时候肚子有点饿兮兮，但能忍住。突然发现忍饿也是一种享受，饿的时候分散注意力，看书看手机都可以。饿到不饿的时间距离大概有十分钟。过后就是胜利✌。

为什么决定轻断食尼。我平日1.72身高，体重150斤左右。早上上秤称了下，77公斤了。

昨天轻断食一天后，今天中午称:74.25公斤，自己明显觉得肚子平坦多了。心里作用吧，身轻如燕充满成就感啊。

想减肥，什么时候开始都不晚。五十岁已经是中年，减肥的意义和价值比年轻时减肥更大。

我们常说，人到中年就开始“发福”，也就是有福气的意思。而这个发福好像并不能给你真正带来福气。

　肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，主要是因为饮食不当，运动减少所致的肥胖，称原发性肥胖或单纯性肥胖。我们可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：

　　肥胖度＝(实际体重－标准体重)/标准体重×100％

　　标准体重(千克)＝(身高cm－100)×0.92

　　目前国内专家普遍认为肥胖度大于20％就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米，体重为80千克的人，其标准体重应该是（170－100）×0.92＝64.4千克，其肥胖度应为（80－64.4）/64.4×100％=24.2％，稍稍有点肥胖。

　　肥胖能引起多种疾病。除高血压病、糖尿病、血脂异常、冠心病和痛风等现已比较多见的相关疾病外，也可使大肠癌、乳腺癌等的发病率增加。事实上，在人生的各个年龄段都可以发生肥胖。而一旦发生肥胖，就都可以引发上述疾病而危害健康。所以我们认为，即便是到了50岁以后，仍然需要预防肥胖的侵袭，捍卫自己身体的健康。

　　那么50岁以上的人应该如何防治肥胖呢？调整膳食结构、尽量控制脂肪的摄入量是上上之策，此外长期坚持适量的体育锻炼也是防治肥胖的有效方法。

　　对于已肥胖者，应按其肥胖程度给予不同的低热量饮食，并加强运动锻炼来减肥。

　　需要注意的一点是，虽然50岁以后减肥对延长寿命有一定的好处，但在减肥时一定要慎重。控制脂肪摄入但也不能完全不摄入，加强体育锻炼亦不能过度。

很多的女性成年后体重基本都会在一个数值不变。为什么很多女明星却一直在控制体重减肥

很多女性成年后体重基本维持一个数主要和固定的生活，饮食，以及基础代谢有关。女明星一直控制减肥主要是成年后基础代谢随着时间的流逝越来越低，如果不严格控制是很难保持好的身材的。

体重变化不大的>缘故原由/strong>

每个人都有自己的基础代谢率，和固定的热量消耗。基础代谢率大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。随着年龄的增长，会出现下降的趋势，但是下降的基数并不会太大。

在固定的生活习惯，饮食模式下。如果没有运动量的增加，肌肉含量的增加，或者有节食减肥的经历。并不会对基础代谢产生太大的影响。热量消耗也会相对平稳。

一个成年女性在减肥的时候，尤其是大基数减肥时，必定是要通过严格的饮食控制，和适量的运动才能顺利达到。否则很难达到有效的减重。

女明星一直控制体重减肥的>缘故原由/strong>

女明星上镜对体重都有严格的要求。而人的基础代谢会随年龄增加而减少。很多女明星在减肥的过程中为了寻求速效，都会选择节食减肥，让体重在短期快速的下降。这样最直接的后果就是造成肌肉的流失，基础代谢大幅下降，身体热量消耗减少。

节食本身不是一个长期行为，如果恢复饮食，体重就会迅速的反弹。如果长期节食，则会影响身体健康，还会形成易胖体质。

这也是为什么很多女明星有时候看起来一下子发胖，一下子又变得很瘦的原因所在。

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